Psychoterapia ograniczona w czasie czy długoterminowa?

W zależności od indywidualnych potrzeb i celów, niektórzy ludzie czerpią korzyści z pracy ograniczonej w czasie, inni mogą być zainteresowani podjęciem pracy długoterminowej.

Terapia ograniczona w czesie trwa zwykle od kilku tygodni do miesięcy (10–20 sesji lub od trzech do pięciu miesięcy), podczas gdy terapia długoterminowa trwa więcej niż pięć miesięcy.

Terapia ograniczona w czasie koncentruje się na bezpośrednich wyzwaniach, rozwijaniu zdrowych umiejętności radzenia sobie i identyfikowaniu czynników powodujących napięcie, pomagając Ci zidentyfikować najbardziej palące problemy.

Terapia długoterminowa może pomóc Ci w radzeniu sobie z długotrwałymi i złożonymi problemami, budując świadomość tego, jak przeszłe doświadczenia, myśli i uczucia wpływają na Twoje dzisiejsze życie, wspierając Cię w podejmowaniu nowych decyzji.

Moim zdaniem trwałe zmiany zachodzą powoli i wymagają czasu. Zwłaszcza, gdy chcemy, aby zmiany odzwierciedliły się w tym, kim jesteśmy. Zmiany nastepują często w myśl zasady dwa kroki do przodu, jeden krok do tyłu.